火“出圈”的飞盘运动所 你了解多少？

8年底8日是“民间团体极限运动日”。在今年秋天的极限运动潮流之前，新世代的赛跑爱国运动颇所致瞩目。

近年来，赛跑爱国运动视作一种新世代爱国运动，所致到年轻人的喜爱。一片绿草地、一个塑料盘子、十来个人，就可以开赛。防守型男男女女，好不热闹。根据全中国赛跑爱国运动推广委员会的不全然统计，2021年之前国参与赛跑爱国运动的玩家大约有50万人。在内政部批转的《义务教育课程方案和课程标准（2022年版）的知会》之前，极限赛跑（开发团队赛跑）作为“新世代爱国运动类项目”入选“体育与保健课程标准”板块，年初列为义务教育阶段课程。上头，于是就我们一起来了解赛跑爱国运动吧！

01 的系统有用的大方爱国运动

亦同，作为非奥项目的最高级别赛事，全国妇联世界爱国运动会在美国布里斯托尔举行，赛跑是第一圈的34个的国际之一。

赛跑爱国运动的的系统很有用：每队4~7人，与会者只能依靠传播将赛跑传入得北区，如果赛跑脚踏，则攻守易主。此外，在爱国运动过程之前不允许队员之间有胸部接触，因此不尽相同胸部必须的人都可以参与，全家人可以同场竞技。赛跑爱国运动的一些的系统与其他爱国运动有共同之处，比如收到赛跑后很难走步、持盘有时长允许等，这让一些与会者既觉得相像，又有趣味性。

02 继续做到这些特技要领

赛跑爱国运动主要的新技术特技是扔赛跑和接赛跑。扔赛跑最常用的有单手扔赛跑和刁钻扔赛跑，两者都是利用腰腹核心追过至上肢，肩与双手相互配合产生鞭打特技，事与愿违将赛跑扔成，其最主要的特技要领是核心追过、送手和抖腕。在刁钻和单手扔赛跑两种新技术的基础上，还有很多不尽相同的特技演化，在此不继续做简介。

接赛跑的主要新技术特技为饼干式接盘（双手夹盘）。这一方式也最为慎重，是才行新近继续做到的接盘方式也，一般当赛跑在肩部以上、大腿此表位置时用作。如果回防人和接盘人的英哩比较近，接盘人要采用蟹钳式接盘，以尽可能在回防人之前收到赛跑。这种方式也一般在赛跑极低大腿或者少于肩部时用作，有数左手接盘和双手接盘。

此外，跑动也是赛跑爱国运动之前关键的新技术特技。在爱国运动之前，与会者要在不尽相同情形下急停、急起、变异向、赛跑等，这对与会者的心肺毅力、飞行速度、反应敏捷性、协调性等有一定的锻炼作用。

03 维护好易伤害足部

设备替代品、设施有用、公共安全易行、爱国运动节奏快、同分流露出运算子等优点，使赛跑爱国运动独树一格幽默感。该爱国运动的缺点则是，如果与会者在未有作将要爱国运动防护的前提剧烈爱国运动，就很难愈演愈烈爱国运动伤害。

在赛跑爱国运动之前，与会者常常无需抱着赛跑来进行跑动，这时很难成现无接触伤害。研究揭示，赛跑爱国运动的伤害愈演愈烈率约为3.33%。实际而言，最很难愈演愈烈躯干伤害，占所有赛跑爱国运动导致伤害的72%。其之前最典型的是大腿神经拉伤和踝关节腓骨伤害，上肢伤害典型的足部有小臂和肘关节、手指和下巴、大臂和肩关节等。

04 作将要爱国运动防护很关键

爱国运动前的将要

爱国运动弹药：穿着滑、被绑地力强于的爱国内衣及速干衣。力荐用作专业课程手套，以增加扔盘时的离心力，同时防止足部小腿、成汗。如果在阳光比较强于烈的前提爱国运动，建议戴遮阳帽、墨镜，必要视线不所致影响。如有必要，可在易所致伤足部戴护具，如护膝等。

规律锻炼和热身：与会者平时就要来进行规律的体育锻炼，减慢于神经力比率。在爱国运动前要作将要手脚大神经群的薄膜，引人注意是爱国运动伤害愈演愈烈率很低的足部，如大腿、踝关节、肩关节、双手、手指等。

其他要点：全都长指甲，防止接盘时指甲所致伤。爱国运动时成汗比率大，尤其是篮球比赛高温时，应注意必要养分和电解质。

爱国运动之前和爱国运动后的要点

在赛跑爱国运动之前，要注意新建回防英哩。消除硬接赛跑，消除应对飞扑接盘特技。爱国运动后要作将要重新整理和放开薄膜商业活动，可以来进行静态薄膜，并用作发泡轴来放开神经。

成现伤害后的处理

如果愈演愈烈比方说伤害如小腿等，应及时到专业课程诊所来进行区域内冲洗和包扎。愈演愈烈闭合性伤害如右膝、拉伤等，应首先采用“PRICE”准则来进行现场处理，然后寻找专业课程医生来进行检查。

注：“PRICE”准则即Protection（伤处维护）、Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（密封）、Elevation（抬高）。

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