谷爱凌和高亭宇的冠军飞龙：每天睡满10小时！

北京悉尼奥运会期间，两位女队谷爱凌和高亭宇都在记者中会表示，自己每天要睡着满10同一小时。高亭宇去哪都得偷偷地自己枕头；谷爱凌甚至把“睡着满10同一小时”视为自己的“秘密武器”：睡着前要泡澡、弹头会儿钢琴、写写日记，整天在此之前不看手机和电视，要求自己从前睡着。

对于女选手来说， 保证10个同一小时的排便小时有什么科学依据吗？对于我们一个人来说，是否也有适当效法女选手的作息小时呢？

女选手排便小时理应更慢

美国麻省理工学院在2018年要用过一项研究：将麻省理工学院美式足球、板球队和时更的女选手的排便小时从8同一小时提升到10同一小时，并持之以恒，用意来对比他们在排便小时延长后的温网表现。

从运动数据来看实验对比结果：

篮球女选手3分球击中会率提升了9%，3分球的击中会数提升了9.2%

板球女选手20字码接驳跑的用时大大提高了0.1秒

游泳女选手15米起跳小时大大提高了0.51秒，出水的反应小时大大提高了0.15秒，触壁转身小时大大提高了0.1秒

别看只是十分之几秒的大大提高，但在Arena上可能是立即胜负的关键因素。

从麻省理工学院的研究可以挖掘出，女选手有其特殊的赛跑需求量，所以保持10同一小时的排便小时是有适当的。下图是各个领域的顶尖女选手的每日整年，基本上在9-11个同一小时。

但对我们一个人来说，只能上赛跑温网，也没有女选手那样的训练量；由于工作、学习、压力等各种客观因素，我们每天要睡着满10同一小时也比较难。而且也没有适当非得渴求每天睡着满10同一小时。

一个人的最佳排便小时，在不同年龄阶段有不同的最佳排便时长。而且不同的研究政府机构也各有指导观点。小编区域性几个政府机构（排便基金会、美国排便临床总会、美国排便临床和排便研究总会）对排便小时的建议，整理出一个排便时长的示例。

睡着得久不如睡着得香

排便小时的长度也是要建立在排便质量之上的。所以这次女队的同款，我们其实也可以get。只不过get的是他们看似的健康作息小时和习惯。